Omega 3: pflanzlich oder aus Fisch — was ist besser?

ALA aus Leinöl oder EPA/DHA aus Fischöl — wo der Unterschied liegt und was für dich Sinn macht.

Omega 3 pflanzlich klingt nachhaltiger — aber es gibt einen Haken: Der Körper wandelt nur 5 – 10 % der ALA aus Leinöl in das wirksame EPA und DHA um.

EPA & DHA wirken im Körper

EPA hemmt Entzündungen, DHA ist Baustein von Gehirn und Nervenzellen. Beide stecken vor allem in fettem Fisch und Algen — nicht in Leinöl.

Algenöl als veganer Joker

Wer keinen Fisch isst, greift zu Algenöl: Es liefert EPA und DHA direkt — gleiche Wirkung wie Fischöl, ohne tierische Quelle. Tagesdosis: 1 – 2 g EPA+DHA.

Passende Produkte

Als Amazon-Partner verdienen wir an qualifizierten Verkäufen. Preise und Verfügbarkeit können sich ändern; es gilt der auf Amazon angezeigte Preis zum Zeitpunkt des Kaufs.