Creatin: Wirkung, Dosierung & 5 praktische Tipps

Creatin Monohydrat ist das am besten erforschte Sport-Supplement. So dosierst du es richtig — ohne Ladephase.

Bei der Creatin Dosierung reichen 3 – 5 g pro Tag dauerhaft. Eine Ladephase ist nicht nötig — der Effekt ist nach 3 – 4 Wochen identisch.

Wie wirkt Creatin?

Creatin füllt die ATP-Speicher in deinen Muskeln auf. Du kannst mehr Wiederholungen schaffen, baust schneller Kraft auf und regenerierst besser zwischen schweren Sätzen.

5 Praxis-Tipps

  • Täglich nehmen, auch an Ruhetagen
  • Mit Wasser oder Saft mischen — egal wann
  • Achte auf Creapure® für höchste Reinheit
  • 2 – 3 l Wasser täglich trinken
  • Kombiniert sich gut mit Whey nach dem Training

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