Eiweißshake selber machen: 3 Rezepte unter 5 Minuten

Lecker, sättigend und proteinreich — diese 3 Eiweißshake-Rezepte gelingen jedem.

Einen Eiweißshake selber machen dauert keine 5 Minuten — und schmeckt deutlich besser als jeder fertige RTD.

3 Rezepte

  • Schoko-Banane: 30 g Whey Schoko + 200 ml Milch + halbe Banane + 1 TL Erdnussmus
  • Beeren-Power: 30 g Whey Vanille + 200 g Magerquark + 100 g TK-Beeren + 100 ml Wasser
  • Kaffee-Smoothie: 30 g Whey + 1 Espresso + 200 ml Hafermilch + 1 TL Kakao + Eiswürfel

Ergebnis

Jeweils 30 – 40 g Eiweiß pro Shake. Mixer reicht — kein Blender nötig. Macht satt für 3 – 4 Stunden.

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