Intermittent Fasting: Einsteiger-Guide für 16:8

Du willst mit Intervallfasten starten? Das 16:8-Protokoll erklärt — inklusive Stolperfallen.

Intermittent Fasting 16:8 bedeutet: 16 Stunden Pause, 8 Stunden Essensfenster. Beispiel: letzte Mahlzeit um 20 Uhr, erste am nächsten Tag um 12 Uhr.

Warum es funktioniert

Du kannst während des Essensfensters normal essen, sparst aber automatisch eine Mahlzeit. Viele berichten von besserer Energie, weniger Heißhunger und einfacherem Abnehmen.

3 Tipps für den Start

  • Wasser, Kaffee und Tee sind im Fasten erlaubt
  • Eiweißreich essen, sobald das Fenster öffnet
  • Erst 2 Wochen ausprobieren, dann bewerten

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