Kollagen-Pulver sieht man überall. Was es wirklich kann — und wann es Geldverschwendung ist.
Die Kollagen Wirkung ist erforschter, als viele denken: Studien zeigen positive Effekte auf Hautelastizität, Gelenkbeschwerden und sogar Knochendichte — bei 10 g hydrolysierten Peptiden täglich.
Wann es lohnt
Wenn du wenig kollagenreiche Lebensmittel isst (Knochenbrühe, Haut, Bindegewebe), kann Supplementierung sinnvoll sein. Mit Vitamin C kombinieren — das ist Co-Faktor für die körpereigene Kollagensynthese.
Wann nicht
Wer ohnehin ausgewogen isst und genug Eiweiß zu sich nimmt, deckt die Aminosäuren oft schon ab. Kein Wundermittel — eher die Kirsche auf der Torte.
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