Meal Prep: 5 Tipps für entspannte Wochenplanung

Ohne Stress gesund essen — mit diesen 5 Meal-Prep-Tipps sparst du Zeit und Geld.

Gute Meal Prep Tipps machen den Unterschied zwischen „dauert ewig” und „90 Minuten am Sonntag, 5 Tage Ruhe”.

Die 5 Regeln

  • Bausteine statt fertige Gerichte: Reis, Quinoa, Hähnchen, Gemüse — frei kombinieren
  • 2 Proteine vorbereiten: nicht 5 Tage dasselbe
  • Glasdosen statt Plastik: hygienischer, mikrowellenfest
  • Snacks nicht vergessen: Skyr, Nüsse, Obst portionsweise
  • Tag 4 + 5 einfrieren: Geschmack bleibt frischer

Zeitaufwand

90 Minuten am Sonntag reichen für 5 Tage Lunch — gleichzeitig Wäsche und Podcast laufen lassen.

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