Pre-Workout-Booster: sinnvoll oder Hype?

Bringen Booster wirklich mehr Leistung — oder ist es nur teures Koffein? Was die Wissenschaft sagt.

Ein guter Pre-Workout Booster kann Training, Fokus und Pump verbessern — wenn die Inhaltsstoffe stimmen. Viele Produkte enthalten aber wirkungslose Mengen.

Die 3 wirksamen Zutaten

  • Koffein (150 – 300 mg): Fokus und Wachheit
  • Citrullin Malat (6 – 8 g): Pump, mehr Volumen
  • Beta-Alanin (3 – 5 g): Ausdauer in Sätzen mit 8 – 20 Wiederholungen

Wann ist es sinnvoll?

Vor harten Trainings oder müden Tagen ja. Vor leichten Einheiten reicht ein Espresso. Booster nicht nach 16 Uhr — sonst leidet der Schlaf.

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